Para não esquecerDe A Tribuna On-line
O horário de verão entra em vigor na madrugada deste domingo, a partir da zero hora. Os relógios devem ser adiantados em uma hora. A medida ajuda o País a reduzir cerca de 5% do consumo energético neste período. O horário termina no dia 26 de fevereiro de 2012.
A CPFL Piratininga, distribuidora de energia elétrica na Baixada Santista, prevê redução de 0,5% no consumo de energia na região. No último ano, houve diminuição de 0,6% no consumo e ainda uma redução de 0,7% na demanda no horário de pico.
Adaptação
Muita gente costuma alterar a rotina por causa do horário de verão, sentindo dificuldades nos primeiros dias.
Esse é o caso do corretor Pedro Paulo de Mesquita Rigos, de 54 anos. “Custo pelo menos duas semanas para me adaptar ao horário de verão. Meu humor piora um pouco e sinto também alguma desorientação”.
Para o aposentado Manoel Correia, de 64 anos, o esforço para se adaptar ao novo horário não é válido, já que a economia de energia durante o período é pouco significativa. “Meu metabolismo não se adapta. Se dependesse da minha opinião, o horário de verão não existiria”.
O operador de empilhadeira Edílson Martins de Paula, de 39 anos, também não consegue se adaptar durante o horário de verão. “Acordo mais cedo e durmo mais tarde, assim acabo o dia muito cansado”, diz.
Deixe de lado as atividades estimulantes
Segundo o clínico-geral Arnaldo Lichetenstein, do Hospital das Clínicas, isso ocorre porque o hormônio regulador do sono “melatonina”, acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança do horário. "Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite", afirma, explicando que quanto mais estímulo maior a dificuldade do organismo em relaxar.
Evitar o consumo de café ou chá preto é uma das dicas dadas pelo médico do HC. "Exercícios físicos muito extenuantes também devem ser evitados", observa, citando ainda outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.
Ele lembra que o bom ambiente de sono envolve local silencioso, escuro e arejado, e ressalta que uma boa dica para os dias que antecede à mudança é dormir a cada dia alguns minutos mais cedo.
A CPFL Piratininga, distribuidora de energia elétrica na Baixada Santista, prevê redução de 0,5% no consumo de energia na região. No último ano, houve diminuição de 0,6% no consumo e ainda uma redução de 0,7% na demanda no horário de pico.
Adaptação
Muita gente costuma alterar a rotina por causa do horário de verão, sentindo dificuldades nos primeiros dias.
Esse é o caso do corretor Pedro Paulo de Mesquita Rigos, de 54 anos. “Custo pelo menos duas semanas para me adaptar ao horário de verão. Meu humor piora um pouco e sinto também alguma desorientação”.
Para o aposentado Manoel Correia, de 64 anos, o esforço para se adaptar ao novo horário não é válido, já que a economia de energia durante o período é pouco significativa. “Meu metabolismo não se adapta. Se dependesse da minha opinião, o horário de verão não existiria”.
O operador de empilhadeira Edílson Martins de Paula, de 39 anos, também não consegue se adaptar durante o horário de verão. “Acordo mais cedo e durmo mais tarde, assim acabo o dia muito cansado”, diz.
Deixe de lado as atividades estimulantes
Segundo o clínico-geral Arnaldo Lichetenstein, do Hospital das Clínicas, isso ocorre porque o hormônio regulador do sono “melatonina”, acionado pela falta de luz, é alterado com a mudança do horário. "Para se adaptar ao novo horário, o ideal é evitar situações estimulantes no final da tarde ou na parte da noite", afirma, explicando que quanto mais estímulo maior a dificuldade do organismo em relaxar.
Evitar o consumo de café ou chá preto é uma das dicas dadas pelo médico do HC. "Exercícios físicos muito extenuantes também devem ser evitados", observa, citando ainda outras atitudes que podem prejudicar o descanso, tais como se alimentar demais no jantar, ir dormir sem comer, tomar banho muito frio ou muito quente, e ler livros ou ver filmes muito estimulantes nas horas que antecedem o sono.
Ele lembra que o bom ambiente de sono envolve local silencioso, escuro e arejado, e ressalta que uma boa dica para os dias que antecede à mudança é dormir a cada dia alguns minutos mais cedo.
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